Fehérjediéta okosan (x)
Fehérjediéta okosan (x)

www.bodyselect.com

2022. 01. 25.
A fehérjediéta is csak trendi őrület, vagy megalapozott módszer a tartós és egészséges fogyáshoz? Időről időre teret nyernek tuti biztos diéták, amiket egy kis idő elteltével újabbak váltanak fel. Vajon ez is közéjük tartozik?

Ez egy PR cikk

A különböző fogyókúrák, az életmódváltás sokak újévi fogadalmában elhangzik, majd feledésbe merül, amikor a megvalósításra kerülne sor. A fehérjediéta ma már nemcsak a sportolók körében hódít látványos eredményei miatt, hanem mind több fogyni vágyó próbálja meg beépíteni a mindennapjaiba.

Kinek segíthet a fehérjediéta?

Bármilyen diétát is kövess, azzal tisztában kell lenned, hogy fogyást csak csökkentett energiabevitel és egyidejűleg fokozott energiafelhasználás mellett érhetsz el. Nincsenek csodamódszerek, bármit is ígérjenek. A fehérjediétáról is sokféle információ kering a neten, azonban ez a módszer is csak abban az esetben működik, ha hajlandó vagy többet mozogni és egészségesebben élni.

A fehérjedús ételek azáltal segítik a súlyvesztést, és teszik azt látványossá, hogy a fogyás a zsírszövetből történik, nem pedig az izomtömegből. A fehérjében gazdag ételek gyorsabb és hosszabb ideig tartó teltségérzet biztosítanak, ami növelhető magasabb rosttartalmú zöldségek egyidejű fogyasztásával. A mielőbbi teltségérzet elérése segít abban, hogy elkerülhessük a túlevést.

A BodySelect Premium Supplements Whey Protein termékei kiválóan beilleszthetők a diétába, sokféle ízesítésüknek köszönhetően pedig megunhatatlanok!

Arányok a fehérjediétában, avagy mit együnk pontosan?

A megfelelő fehérjediéta 40% százalék szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír összetételű. Ezzel, valamint a rendszeres testmozgás beiktatásával elérhetjük, hogy a szervezet a zsírraktárakból fedezze a mozgás energiaszükségletét.

Az arányok betartása mellett fontos, hogy lehetőleg kerüld az egyszerű szénhidrátok fogyasztását! Növeld a rostbevitelt, fogyassz sok zöldséget, gabonaféléket, gyümölcsöket! A szója is kiváló fehérjeforrás.

A zsírok közül leginkább az esszenciális zsírsavakat is tartalmazó extra szűz olívaolaj, lenmagolaj, továbbá a halolaj fogyasztását javasolják a szakemberek.

A diéta legfontosabb alapelemei a magas fehérjetartalmú sovány húsfélék (csirkemell, pulykamell, sertéskaraj), illetve a halak. Érdemes rendszeresen tojást is fogyasztani.

Sovány tejtermékekkel is változatossá teheted az étrendet. Éhségűzőnek, salátákra fogyaszthatsz fehérjében gazdag magokat, azonban ezek mennyiségével óvatosan, hiszen magas zsírtartalmúak.

Milyen kockázatai vannak a fehérjefogyasztásnak?

Tanácsos növényi és állati fehérjéket egyaránt fogyasztani, mert így a fehérjék hasznosulása kedvezőbb.

A tápanyagarányok be nem tartása a szervezet anyagcseréjének felborulásához vezethet, és hosszútávon egészségkárosodást okozhat. A túlzott fehérjebevitel

  • hajlam esetén a veseműködést károsíthatja, 

  • a csontok állapotát ronthatja, 

  • a különféle anyagcseretermékek felhalmozódása révén pedig ízületi megbetegedéseket vagy autoimmun betegségeket okozhat.

Vesebetegek, terhes vagy szoptató nők ne kezdjenek fehérjediétába! Akik nem tartoznak ezekbe a csoportokba, azok nyugodtan adjanak egy esélyt a fehérjeporoknak és a fehérjediétának!

 

(Fizetett PR cikk)

Aktuális hetilap
Kövessen minket!
Nemzeti Média - és Hírközlési Hatóság, 1525 Budapest, Pf. 75. | +36 1 457 7100 (telefon) | +36 1 356 5520 (fax) | [email protected] | www.nmhh.hu
Alapító-főszerkesztő: Németh Sándor - Founder Editor in Chief: Németh Sándor. Kérdéseit, észrevételeit kérjük írja meg címünkre: [email protected] - The photos contained in the AP photo service may not be published and redistributed without the prior written authority of the Associated Press. All Rights Reserved. - Az AP fotószolgálat fotóit nem lehet leközölni vagy újrafelhasználni az AP előzetes írásbeli felhatalmazása nélkül! Copyright The Associated Press - minden jog fenntartva!