A már-már idegesítő tavaszi üzemmódváltás ugyanakkor hasznos testünk számára, és szorosan összefügg a hormonháztartásunkban végbemenő két lényeges változással. Télen kevesebb napfény ér bennünket a rövid nappalok és a hosszú éjszakák miatt, így megnövekszik bennünk az alvásért felelős melatonin hormon szintje. Ahogy azonban jön a tavasz, testünket egyre több napfény éri, a melatonintermelés csökkenni kezd, ami átmeneti zavarokat okozhat az alvás-ébrenlét ritmusában. A tavaszi átállás másik kulcsmolekulája a szerotonin, melyet boldogsághormonnak is neveznek. Az alacsony szerotoninszint depressziót és örömtelenséget okozhat, de szintje a tavaszi hónapokban nőni kezd – mindenki nagy örömére.
E két élettani változás mellett harmadikként megjelenik az étrendváltás. A téli étkezés általában zsírban gazdag és kalóriadús, ritkábban eszünk gyümölcsöt és zöldségféléket, ami miatt előbb-utóbb ásványianyag- és vitaminhiány alakulhat ki. Legjobb orvosság a megelőzés, ezért fontos, hogy a téli hónapokban is odafigyeljünk a megfelelő vitaminbevitelre, így könnyen megelőzhetjük a tavaszi fáradtság tüneteit. De mit tehetünk, ha már érezzük, hogy minden délután csalogat az ágy, és a negyedik kávé után is az asztalon koppan a fejünk munka közben?
Harcra fel!
2016. 04. 15. (XX/15)
