Ez egy PR cikk

A gyógytorna segít a kertészkedésben

Ha bizonytalan vagy abban, hogy helyesen használod-e a tested a mindennapi mozgások során, egy gyógytornász Újlipótváros környékén sokat segíthet a helyes mozgásminták elsajátításában. Egy személyre szabott állapotfelmérés és célzott tanácsadás segíthet felismerni azokat a mozgásmintákat, amelyek hosszabb távon túlterhelik a gerincet, az ízületeket vagy az izmokat. Sok esetben néhány apró változtatás is elegendő ahhoz, hogy a kertészkedés ne fájdalmat, hanem valódi feltöltődést jelentsen.

A kertészkedés komoly fizikai munka, ami nem csak az izmokat terheli

A kertben végzett feladatok során ugyanazokat a mozdulatokat ismételjük újra és újra. Hosszasan hajolunk a virágágyás fölé, guggolunk a palánták ültetése közben, talicskát tolunk, zsákokat emelünk vagy éppen metszőollóval dolgozunk órákon keresztül. Ezek a mozdulatok önmagukban nem károsak, azonban ha helytelen testtartással vagy nem megfelelő mozgásmintával végezzük őket, könnyen túlterhelhetik a szervezetet. A gerinc, a térd, a csípő és a váll ilyenkor folyamatos igénybevételnek van kitéve. Ha ehhez még gyenge törzsizmok vagy korábban kialakult mozgásszervi problémák is társulnak, jelentősen megnő a fájdalom és a sérülések kialakulásának kockázata.

A rossz mozgáskultúra sokáig rejtve maradhat

Sokan úgy gondolják, hogy ha kertészkedés közben nem éreznek fájdalmat, akkor biztosan jól végzik a mozdulatokat. A mozgásszervi túlterhelés azonban gyakran fokozatosan alakul ki. Előfordulhat, hogy csak este kezd el fájni a derék, másnap reggel merev a nyak, vagy néhány hét elteltével jelentkezik a térd vagy a váll kellemetlen érzése. Ennek oka, hogy a szervezet hosszú ideig képes kompenzálni a helytelen mozgásokat. Egy idő után azonban az izmok elfáradnak, a stabilitás romlik, és a túlterhelés már fájdalom formájában is jelentkezhet.

A helyes hajolás és emelés tanulható

Sokan meglepődnek, amikor kiderül, hogy egész életükben rosszul hajoltak le egy vödörért vagy helytelenül emeltek fel egy virágföldes zsákot. A hétköznapi mozdulatokat ritkán tanítja meg bárki, ezért sokszor ösztönösen alakítjuk ki saját technikánkat, amely nem mindig kedvez a gerincnek és az ízületeknek. A gyógytornász nemcsak speciális gyakorlatokat mutat, hanem azt is megtanítja, hogyan érdemes biztonságosan lehajolni, guggolni, emelni vagy éppen hosszabb ideig térdelni.

A kertészkedés kiváló kikapcsolódás és értékes mozgásforma lehet, de csak akkor szolgálja valóban az egészséget, ha megfelelő mozgáskultúrával végezzük. A helyes testtartás, a tudatos hajolás, guggolás és emelés, valamint a stabil törzsizmok mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a kertben végzett munka ne a mozgásszervi panaszok forrása, hanem az aktív életmód része legyen.

(Fizetett PR cikk)