Kereső toggle

Házi wellness

Egy napra becsekkolva otthon

Továbbítás emailben
Cikk nyomtatása

A pihenés szó hallatán télen egy csendes wellnessfürdő vagy egy csillogó havas síparadicsom képe villan fel. Nem is gondolnánk, hogy a szállodákban jól bevált praktikáktól a saját otthonunk is legalább ugyanolyan pihentető hely tud lenni.

Ha hosszú hétvégét szeretnénk eltölteni valahol, akkor arra rendszerint kijelölünk három napot. Az otthoni pihenésre elég akár csak egyetlen nap hétvégén, amikor úgy döntünk: nem megyünk sehová. Ehhez nem kell a munkahelyen szabadságot kivenni és a gyerekeket kikérni az iskolából. A szállodákban csupa olyan dolgokkal veszik a vendégeket körül, amelyek elsősorban az érzékszervekre hatva kényeztetnek: puha és selymes anyagok, enyhén édes illatok, pislákoló hangulatvilágítás, szinte alig hallható lágy zene, a színek nyugtató harmóniája.

Húzzunk friss, ropogós ágyneműt, és a reggeli kávét is nyugodtan fogyasszuk el az ágyban. A kisgyerekes szülők a két lábon járó, korán kelő, helyesebben hajnalban kelő „ébresztőóráiknak” készítsenek ki az ágyuk mellé egy új mesekönyvet, így talán pár szundival több jut. A bőséges reggeliről sem kell lemondani. Egy tepsibe tegyünk vajat vagy kacsazsírt, félbevágott kolbászkákat és koktélparadicsomot, jó pár bagettszeletet és toljuk a sütőbe 15 percre.

Ez pont elég idő, hogy a gyerekek és mi is kényelmes otthoni ruhát húzzunk. A különböző divatmárkák kifejezetten otthoni viseletre alkalmas puha zoknikat, kényelmes és divatosan csinos otthoni viseleteket készítenek, hogy ne a kinyúlt, már sehová sem jó pólókban és nadrágokban legyünk otthon. Hiszen ha az utcára már nem húzzuk fel, akkor otthon se tegyük! Ne csak a munkahelyünkön, hanem otthon, saját magunk és a családunk számára is mutatkozzunk igényesnek öltözetünket illetően is.

Mielőtt kivennénk a tepsit, pár perccel előtte üssünk rá annyi tojást, ahányan vagyunk, és toljuk vissza, hogy a tojás is megsüljön. A laktató reggeli után heveredjünk le a nappaliban, puha pléd ölelésében kedvenc hetilapunkkal vagy könyvekkel, amiket karácsonyra kaptunk. Ebédre, ha a hétköznapi fogásokból maradt, akkor nyugodtan tálaljuk fel egy kis savanyúsággal és kenyérrel, amolyan csipegetős ebéd keretében. De ha már minden elfogyott, akkor – mivel egész évben mindenki egészségesen étkezik – nyugodtan rendelhetünk akár pizzát is, de számos étterem rendelkezik már online felülettel is. Ezzel a mosogatást is megspóroljuk, így jöhet a délutáni szieszta.

A gyerekek általában nem szeretik, pedig a fejlődésük szempontjából is fontos. Több kutatás rávilágított arra, hogy azok a négyéves gyermekek, akik minden nap ugyanannyit és ugyanakkor alszanak, jobban teljesítenek a szókincsüket és matematikai készségeket felmérő teszteken. Ezek a gyerekek rugalmasabbak, könnyebben alkalmazkodnak, és jobban tudnak koncentrálni, mint akik rendszertelenül vagy egyáltalán nem alszanak délután.

Ébredés után fogyasszunk egy kellemes, meleg teát. Ahogyan a bögrék méretét és mintáját illetően is bőséges a választék, úgy a teák terén is. Rendszeres fogyasztása immunrendszer-erősítő és antioxidáns hatású. A jól kiválasztott tea reggel élénkítő hatású, napközben fokozza a koncentrációs képességet, délután és este pedig ellazít. A fekete tea alacsony hőfokon teljes oxidációval készül. A leszüretelt leveleket fonnyasztják, sodorják és oxidálják. Így alakulnak ki a szín-, aroma- és cserzőanyagai. Ezután szárítják, osztályozzák és csomagolják. Kevesebb koffein található benne, mint a zöld teában, ami ugyanabból a cserjéből készül, viszont kimarad az erjesztési folyamat. Így megtartja színét és íze sem annyira karakteres, azonban egészségmegőrző szerepe annál jelentősebb. EGCG-tartalma miatt rákmegelőző hatású, méregtelenít, megelőzi a fogszuvasodást, lassítja a csontokban a mészlerakódást, valamint erősíti és regenerálja a szívizomzatot. Tartalmaz flavonoidokat, fluort, káliumot, magnéziumot, vasat, B2-, C- és K-vitamint. A gyümölcsteát hasonlóan állítják elő, azonban más növényi levelek, főként gyümölcsdarabok, néha virágszirmok forrázásával és áztatásával készül. Az igazi gyümölcsteában semmilyen teacserjealap nem található, így ezek a teák nem tartalmaznak koffeint és csersavat. Általában almát, csipkebogyót, narancshéjat, hibiszkuszt, ananászt, meggyet, barackot használnak, illetve ízesítik különböző természetes aromákkal.

A meleg, illatozó bögre teát kortyolgatva nyugodtan hagyjuk, hogy az okos készülékeink helyett most az agyunk gondolkodjon és kalandozzon el. Fogalmazzuk meg, mit várunk az új évtől, és mit értékelünk, miért vagyunk hálásak az elmúlt évből.

Az este vidám hangulatát a gyertyafények mellett a családi fotóalbumok nézegetése közben eszünkbe jutott vidám anekdoták is megalapozhatják. Egy kiadós nevetés fokozza a szívműködést, kitágítja az ereket, és így egyensúlyba hozza a vérnyomást. A mellkas izmai erőteljesen összehúzódnak, a hasüregben felgyorsul a vérkeringés, javul a belső szervek oxigénellátása, megnő a légzés intenzitása. Az agyban olyan vegyületek szabadulnak fel, amelyek csökkentik a fájdalomérzetet. Ez a frontos, ködös időjárás idején is jó orvosságul szolgál.

Ezután igazán jólesik például egy nagy tál sült gesztenye vacsorára, ami mindamellett, hogy lelkünket és kezünket is melengeti, finom illatával lengi be a lakást, és szintén jó hatással van az egészségre. Hurutos és légzőszervi megbetegedések ellen, valamint görcsoldásra is alkalmas, számos vitamin forrása. Lefekvés előtt pedig egy kellemes, forró fürdő az év közben különleges alkalmakra őrizgetett tusfürdőkkel és fürdősókkal igazán ellazító befejezése az otthon eltöltött pihentető napunknak.

Olvasson tovább: