Fontos, hogy látószervünk egészségéről tudatosan gondoskodjunk. Ehhez hozzátartozik a rendszeres ellenőrzés, és ha szükséges, a megfelelő dioptriájú látásjavító eszköz beszerzése. Ha szemünket száraznak érezzük, gondoskodjunk a megfelelő szemcseppről vagy szemspray-ről, amelyekből ne sajnáljuk a pénzt a lehető legjobbakra. Különösen azokra igaz ez, amelyek nem tartalmaznak tartósítószert, de van bennük például nátrium-hialuronát, ami igen kedvező hatással bír.
Kevesekben tudatosul azonban, hogy szemünk egészségében is kulcsszerepet játszik az egészséges táplálkozás, a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok bevitele. Ha azonban ezekből nem fogyasztunk eleget, külső forrásból kell pótolnunk hiányukat. Már nagyanyáink is azt hangoztatták, hogy együnk sok sárgarépát, mert az jót tesz a szemünknek, de a tudomány azóta már jóval több kedvező hatású összetevőt felfedezett.
Az antioxidáns hatású A-, C- és E-vitaminok többek között a retina sejtjeit is védik a káros környezeti oxidatív gyökökkel és stresszel szemben, mint amilyen például az UV-sugárzás. Ebben persze a megfelelő gondossággal kiválasztott, jó minőségű napszemüveg is fontos szerepet játszik. Ugyanakkor – természetesen a sárgarépa mellett – fontos, hogy fogyasszunk kellő mennyiségű citrusfélét, zöldlevelű salátát, brokkolit, dióféléket, növényi olajokat vagy teljes kiőrlésű gabonát is.
2018. 04.06. (XXII/14)
